【ずぼらさんの酵素グリーンスムージー】

2016年03月04日

ダイエット方法

ダイエット方法について
・ダイエット方法(短期間)
短期間で痩せたいなら、食事制限が一番おすすめ。しっかり食べて、無理なく痩せられるのが、炭水化物抜きダイエット。

<やせにくくなるダイエットをしていませんか?>

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・ダイエット方法(10代)
10代のダイエット方法は、間食しない、お菓子を食べない。
そもそも運動量が多い年齢なので、さらに運動するよりも間食を減らしたほうが効率よく痩せられますよ。

・ダイエット方法(20代)
20代のダイエット方法は、朝食を抜く。または極力減らす。
夜、外食することが多くなる年齢だから、夜食べ過ぎた分、朝は減らしましょう。

・ダイエット方法(30代・40代・50代)
30代・40代・50代のダイエット方法は、タンパク質を中心に、しっかり食べる。そして、炭水化物はできるだけ食べないようにしましょう。
 
【10kg痩せた簡単レシピ】は、「ダイエット 食事」でご覧いただけます。


「8時間ダイエット」は、無理なくダイエットできるのでおすすめです。
「8時間ダイエット」とは、一日の内8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエットです。

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posted by melon at 21:50| Comment(0) | ダイエット方法

2016年03月03日

ダイエット 食事

ダイエット 食事について
【10kg痩せた簡単レシピ】ダイエットの食事!!

<メニュー>
豚と牛のしゃぶしゃぶ

<レシピ>
・豚肉
・牛肉
・豆腐
・もやし
・白菜
・きのこ類
・大根(大根おろし)
・お好みの野菜

<注意>
・朝と昼はできるだけ食事はとらない。
・夜は、お腹いっぱい食べる。お腹がパンパンになるまで食べても痩せます。ダイエットの食事なのに!!
・野菜よりも肉をたくさん食べる。

毎日しゃぶしゃぶを完璧に用意するのは面倒。
なのでこのように簡単に作りましょう。
 ↓
<簡単な作り方>
1、フライパンに水を入れ、沸騰させる。(水を入れすぎないように)
2、野菜を全部いれる。
3、フライパンに蓋をする。
4、野菜に火が通ったら、野菜を水にさらす。
5、お皿に盛り付ける。

水にさらすと野菜がシャキっとしてとってもおいしいですよ。いくらでも食べれちゃう♪

6、フライパンに水を入れ、沸騰させる。
7、肉を全部いれる。
8、肉を全部取り出す。
9、お皿に盛り付ける。
10、豆腐は電子レンジで温めます。(パックから出して温める)

朝・昼は食べずに、夜、このしゃぶしゃぶをお腹いっぱい食べる
これを1週間続けるとだいぶ痩せます。

ちなみに、運動はしてもしなくてもOK
間食は、時々コンビニのスイーツを食べることはしましたよ。
でも痩せました!!

肉好きの方は無理なく続けられると思います。お試し下さいね。

お米を食べると効果がでないので気をつけて!!
ダイエットの食事についてでした。
posted by melon at 22:15| Comment(0) | ダイエット 食事